怎样缓解精神紧张 (篇1)

如果想缓解精神的紧张,那最好还是“缓解精神紧张”,“缓解精神紧张”又称“内外之间协调发展”,是由现象的导向。克服紧张的心理,如怕它不行,怕它不灵,就能做好精神状态。紧张的神经影响动作的快慢,因而工作时情绪的紧张则表现为心不在焉、目不转睛,不思考如何有效地工作,不思考如何提高工作效率,甚至在工作中应付应付一个个难题,也会因为出现卡壳而被淘汰。所以,要想缓解精神紧张,还是应该做到“心如止水”,可那并非只靠机械的动作,最关键的是要做到有规律的心境。

心理要保持平稳,比如把手放得跟稿子一样大,心情自然会放松。要把“一个精神紧张的人到底该怎么办”转化为“我应该怎样做”,是一种方法,也是一种态度。我们要克服心中的“恐惧”,使自己处于最佳状态。不要为了一时的压力而蒙蔽了自己的双眼,忘记了自己内心的想法,就像语文老师说的,“每一个人都是一个婴儿,都是父母的牵挂,孩子的安危来自于父母的担心”。

别人的安慰,比起你的安慰更能让你觉得浑身轻松,精神倍加。如果心中觉得自己很紧张,睁大了眼睛却看不到自己,反而会导致情绪紧张。只有将那些焦虑的,不能稳定下来的情绪排除掉,才能使你的“思绪”稳定下来,把自己的注意力转向下一个事物。在学习生活中,你要相信自己,有不怕失败的决心,就一定会取得成功。在考试之后,你要保持冷静,考出好成绩,这就需要你沉着,也要镇定。

适当的紧张,要知道“躲得了一时,躲不了一世”,但若抱着一种心理“哭爹喊娘”的心理,就难免会适得其反。对待考试的心态要因人而异,变“药”为“糖”,这样才能有效地帮助你在最后的冲刺中取得成功。

怎样缓解精神紧张 (篇2)

一、问题的分析

每个人都有困难,挫折,困难不是永远不可避免的,解决困难的方法有很多,但方法有很多种,把这些问题找到解决方案和出路,就可以把它们各自转换成一种方式。可以把它们当作一种精神财富来存放,有的则采用不同的方法,有的则是让它们转化为一种习惯。

如果有了以上的思路,那就注意从以下几个方面去寻找问题的关键:

1、自信心

有了自信心,生活就充满了色彩。

我们应该相信自己的能力,相信自己的力量,相信自己有能力将自己的潜能发挥出来,然后发挥出自己应有的水平。

2、紧张感

在学习和生活中,如果出现了压力,那就是学与乐中的压力,这也是影响学习、工作、生活质量的重要因素。在学习压力很大的时候,就更需要有紧张感,因为紧张是不可避免的,所以学习和工作一定要抓紧时间。

3、胆量

“人非圣贤,孰能无过”,我们不能整天在学习上“虽败犹荣”,要正确对待问题,发现问题并及时解决,这是最重要的。

学习要经常地放松,经常地进行自我反省,检查自己,发现自己学习中的不足和漏洞,不使问题扩大化,把错误或错误分析个透彻,看到差距,在下次改正。

4、要善于自我调节

在学习生活中,经常地进行自我调节是非常重要的。一个人的能力越大,就说明他对学习的态度就越积极。如果把心态放平,就会发现,很多事情都不是很难做到的。

我个人认为,作为一名学生,学习是我们的首要任务,学好各门功课,全面发展,努力为社会作贡献,是我们义不容辞的责任,是我们的追求。

如果我们总是被动的,甚至畏首畏尾,那就更无法积极地去学习,也就不能增强我们的紧迫感。

怎样缓解精神紧张 (篇3)

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

大家好!我今天演讲的题目是《调整精神紧张,迎接中考》。

同学们,你们是否还是稚嫩的脸庞,懵懂的面庞,面对困难却胸有成竹的模样,你是否还是遇到挫折却泰然处之的样子。

在刚刚结束的第二次月考中,我们有许多人的成绩不理想,有许多同学一落千丈,有很多人面对所擅长的科目渐渐失去信心,成绩次之不尽人意,这是为什么呢?因为在这之前的最后几门课程学习是我人生中最重要的一部分。而面对“期末考试”,我又感觉到前所未有的压力。我感到恐惧和恐惧,但是我没有这样做,而是想办法调节自己的情绪,激发自己的潜能,经过一段时间的调整,我感觉自己全身心投入到紧张的复习之中,没有了上次的恐惧,有的只是充实的紧张,有的是挑战自我的决心,更有的是克服困难的信心。

另外,我也看到了同学们面对数学的困惑和做法,于是我下定决心,利用最后几天的时间,把做错的题目再改一遍,等到快完成时,再把它们写出来,并且把它们全部读几遍,一直改到自己满意为止,甚至对此,我已经把所有的精力都投入到了习题中,努力提高解题速度和质量,又进行了一些基本的验算,利用复习资料的时间,认真对待数学考点的数量和质量,仔细检查考点的内容,避免出现偏差。

在这最后的这几日,大家都是忙碌的,是紧张的,是劳累的,但是同学们的脸上依然洋溢着欢快的笑容。为了更好地迎接中考,我们又应该怎样做呢?同学们,在今后的中考过程中,我们应该学会调整好自己的心态,集中精力投入到学习中去,用热情、信心和乐观去迎接中考,用成功、喜悦去迎接中考。

在这里我不想讲出中考的来龙去脉,我只想讲出我的感受。

让我们一起调整好自己的精神状态,共同迎接中考,创造一个美好的中考成绩,共同迎接中考,为中考的到来作好充分的准备!

我的演讲完毕,谢谢大家!

怎样缓解精神紧张 (篇4)

这个星期,我的脑海里一直浮现着一个题目:怎样缓解精神紧张?我想:应该是语文方面的问题。而且也是一个新的挑战。

首先,在这个星期中,我把预习要点背熟了,该去预习时就去预习,上课时认真听讲,听懂老师提出的问题。放学后,我把作业全都写完,开始读一读自己感兴趣的课外书,然后开始做作业。

一回家,就开始做自己感兴趣的事情。我会把需要背的内容背下来,第二天背诵一下,接着再默几遍。

然后,该预习自己感兴趣的方面了,我就可以利用课外的时间来做一些重要的题目。如果只是阅读,我就必须在双休日完成语文、英语等学科的作业,而且看课外书,去书店买一些好的书,等自己有空时再读。这样就可以理解课文的含义。

接着,在做其它事情的时候,我一定要认真、专心,不能三心二意。要做到劳逸结合。

要不然,考试就会成为不好的筹码,我会失望的。我要下定决心,为自己打好良好的基础,争取在下个星期的考试中取得好成绩。

怎样缓解精神紧张 (篇5)

高考是一个人一生中最重要的重要的一个转折点,无论是你还是曾经,高考都是一个选择题,它对每个人都非常重要。

在高考之前,首先就要去复习和预习,如果你连自己都不知道,那你该怎么办?

不要着急,调整好心态,在面对高考的时候能够更加沉着、冷静,明确自己想要考什么样的高中,确定好将来自己的人生目标,以最佳状态去应对高考。也不要过分紧张,对自己所学的知识了如指掌,而不是什么概念都知道,如果还是没有完全明白,还不如学会合理安排时间,做到既不能浪费时间又能集中精力。

我也相信,付出了努力,定能让你意外地收获,并且有更多的成功,俗话说,一分耕耘,一分收获,高考是不会亏待任何一个人的,你付出多少,就会收获多少。

能够做到以上的条件,相信自己,我能行。

怎样缓解精神紧张 (篇6)

所谓情绪,是指兴奋、激动、沮丧的一种心理状态。情绪不仅在思维方面、生理上影响着我们的生活和学习,而且在思想上也影响着我们的身体和精神状态。情绪有好有坏,它直接影响着我们的生活和学习。

每天只要情绪好了,是很好的休息。一个人在一天之内,如果能够保持良好的心情,便相当于可以完成一项任务,同时保持良好的精神状态,又能使我们拥有动力,而且也是我们的心理活动能力以及成功的途径。就拿英语考试来说吧,我们每一个人都有紧张的时候,也有放松的时候,可是为什么我们每个人的情绪都会不好呢?原因就是我们的一些不良情绪在潜意识的影响下,会对我们的学习造成很大的影响。每天我们做完老师布置的作业,如果能够按时完成,而且不拖拉,那么每天就一定可以把所学的知识在几天的时间内牢固掌握。还有一些不良情绪的影响,有的同学为了和老师和家长说好关系,不管成绩好坏,不写作业,在家里就打开电脑,打游戏,或者在学校里,旷课,完全不听课,或者整日无所事事。

总而言之,让我们学会正确的处理自己的情绪,是我们的最起码的责任,只有保持良好的状态,才能够及时调整好状态,从而到达成功的彼岸。